Despertarse Temprano: Qué Hacer Cuando tu Hijo se Despierta Demasiado Temprano

Cada padre o madre de un recién nacido sueña con el día en que pueda acostar a su bebé a las 7 o 8 p.m. y que duerma toda la noche. Algunos bebés lo harán, y otros se despertarán demasiado temprano. Si tu bebé se despierta demasiado temprano, especialmente antes de las 6 a.m., entonces probablemente tengas un problema de despertarse temprano. Afortunadamente, para la mayoría de los bebés, despertarse temprano se puede resolver rápidamente una vez que encuentres la causa raíz. Aquí hay nueve posibilidades que vale la pena investigar.

1. Descarta Problemas Médicos

Un niño puede despertarse temprano si tiene problemas con el reflujo o ERGE, o apnea del sueño. Incluso los bebés que tienen un resfriado o alergias son más propensos a despertarse demasiado temprano.

Descarta primero los problemas médicos y considera otros problemas de desarrollo y temporales antes de abordar el problema de despertarse temprano.

2. Saltos del Desarrollo

Cuando los bebés alcanzan hitos del desarrollo o están pasando por un salto del desarrollo, puede causar retrocesos en los horarios de sueño. Durante este tiempo, podrías preguntarte por qué tu bebé se está despertando temprano, pero solo dura unas pocas semanas, y es probable que vuelvan a sus rutinas de sueño anteriores.

3. Aborda el Hambre

Si tu bebé más pequeño, menor de 9 meses, se está despertando por hambre, considera una "alimentación de sueño". Puedes entrar sigilosamente en su habitación y alimentarlo tranquilamente alrededor de las 11 p.m., teniendo cuidado de no despertarlo completamente.

Artículos relacionados

Cuándo comenzar el entrenamiento de control de esfínteres: consejos útiles

4. Obtén una Imagen Completa

Entender por qué tu bebé se despierta temprano comienza con obtener una imagen completa de sus hábitos y rutina. Rastrear su sueño con la aplicación Smart Sleep Coach by Pampers™ puede hacerlo fácil. Simplemente ingresa los horarios de siestas y de dormir, y la aplicación generará informes diarios y semanales sobre el sueño de tu bebé. Además, está llena de consejos y técnicas aprobadas por médicos para abordar otros desafíos de sueño que puedas enfrentar en el futuro. No te pierdas estos consejos de sueño imprescindibles en nuestro video a continuación de un consultor de sueño pediátrico.

5. Comprende "Somnoliento pero Despierto"

Cuando tu bebé se va a la cama, debe estar tranquilo pero lo suficientemente alerta para entender que estás diciendo buenas noches y te vas. Amamantarlo o mecerlo para dormir puede ayudar a corto plazo, pero cuando se despierte más tarde, podría estar un poco confundido sobre cómo llegó solo a su cuna y necesitará que vengas a mecerlo de nuevo para que se duerma.

Artículos relacionados

Creando una Buena Rutina para la Hora de Dormir

6. Trata Todos los Despertares Iguales

Usa un método suave de entrenamiento de sueño a la hora de la siesta y de dormir, y si te preguntas qué hacer cuando el bebé se despierta demasiado temprano, trata cualquier despertar antes de las 6 a.m. como un despertar nocturno.

Los bebés y los niños necesitan siestas apropiadas para su edad. El truco es asegurarte de prestar atención a las señales de sueño de tu hijo. Ajusta tu horario flexible para obtener siestas apropiadas, lo que les ayudará a dormir mejor y más tiempo por la noche.

7. Ventanas de Vigilia vs. Sobre Cansancio

La cantidad ideal de tiempo antes de acostarse, o la "ventana de vigilia" para la mayoría de los niños pequeños, es alrededor de cuatro horas, menos para los niños más pequeños. Los niños que están despiertos demasiado tiempo antes de acostarse estarán sobre cansados. Si la ventana de vigilia es demasiado corta, no estarán listos para acostarse a la hora apropiada.

Es importante asegurarse de que la última siesta del día no comience demasiado tarde ni termine demasiado temprano.

8. Dormir en una Habitación Oscura

Una vez que los bebés son lo suficientemente mayores para dormir toda la noche, alrededor de los seis meses, su ritmo circadiano está lo suficientemente desarrollado para reconocer los tiempos apropiados de sueño y vigilia. Si tu hijo tiene dificultades y notas que tu bebé se despierta más temprano de lo usual, prueba con cortinas oscuras en la habitación durante las siestas y la noche.

9. Haz que el Despertar de la Mañana Sea Diferente

Se llama un "despertar dramático" porque vas a hacer un poco de actuación. Incluso si tu hijo ha estado despierto antes de las 6 a.m. y has estado entrando y saliendo de la habitación, sal y cuenta hasta 10. Regresa (a las 6 a.m. como muy temprano) y anuncia tu presencia diciendo, "¡Es hora de levantarse!" y abre las cortinas. Esto romperá la asociación entre tu respuesta durante los despertares nocturnos y tu comportamiento a la hora de despertar.

Para los niños pequeños y en edad preescolar, considera un reloj de despertar que se ilumine y señale que es hora de comenzar el día.

Artículos relacionados

Todo sobre el Ruido Blanco para Bebés

Conclusión

La consistencia y el tiempo son clave. Como cualquier problema de sueño, despertarse temprano tomará algo de esfuerzo para cambiar. Toma tiempo ajustarse a un nuevo horario, y puede que enfrentes un poco de resistencia. Planifica con anticipación ajustando las horas de dormir y despertar adecuadamente, y luego sigue el plan para abordar el despertar temprano de tu bebé.

_{Cómo Escribimos Este Artículo La información en este artículo se basa en el consejo de expertos encontrados en fuentes médicas y gubernamentales de confianza, como la Academia Americana de Pediatría y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Puedes encontrar una lista completa de las fuentes utilizadas para este artículo a continuación. El contenido de esta página no debe reemplazar el consejo médico profesional. Siempre consulta a profesionales médicos para un diagnóstico y tratamiento completo.}