Ideas de refrigerios saludables para el niño y el niño de edad preescolar

Los bocadillos saludables para chicos son fáciles de encontrar una vez que sabes lo que buscas. Estas son algunas pautas para tu niño al crecer y desarrollarse.

Bocadillos para tu bebé de un año

Tu bebé de un año parece no comer nada más, ahora que su apetito y ritmo de crecimiento han disminuido. Razón de más para tentarlo con bocadillos nutritivos, saludables y sabrosos. Los bebés de esta edad están listos para "alimentos que pueden tomar con las manos."

• Los huevos son una buena fuente de nutrición equilibrada. A los bebés les viene bien el hierro adicional de la yema del huevo. Algunos bebés pueden ser alérgicos a la clara del huevo, de modo que obsérvalo con atención por cualquier reacción. No te preocupes por el colesterol – los bebés necesitan más que tú. Tres o cuatro huevos por semana está bien. Las pequeñas tortillas cortadas en cuadraditos y tiritas son fáciles de manejar.

• Las frutas frescas son mejores que el jugo de frutas por sí solo. Si bien el jugo de frutas es principalmente azúcar, las frutas en sí son grandes fuentes de vitaminas y otros nutrientes. Dale a tu hijo pequeños pedazos de durazno fresco y jugoso, o una banana pisada, ¡y fíjate cuánto se puede resistir!

• La compota de manzana es otra forma inteligente de darle fruta a tu hijo. Prepárate para el lío, ya que tu hijo lo verá como comida para comer con la mano.

• El queso en hebra o los daditos de queso son una buena forma de darle calcio a tu hijo si no le gusta la leche o, incluso, si le gusta. El requesón también es un favorito; nuevamente, ¡prepárate para un lío!

• Las verduras cocidas y en cubos como zanahorias y porotos verdes son un bocadillo sabroso. Evita los guisantes enteros.

• Las papas, cocidas y en cubos, son la solución. Cuidado con el hábito de las papas fritas; son demasiado grasosas y demasiado saladas.

Bocadillos para niños de 18 meses

A esta edad, tu niño necesita dos o tres bocadillos nutritivos por día, además de las comidas. Prueba los siguientes:

• Galletas saladas

• Bananas maduras, ya sea en pedacitos o servida entera

• Tostada: el mejor alimento para el niño. Prueba untarla con una capa delgada de manteca de maní cremosa o queso crema para darle un toque nutritivo.

• Queso en hebras, rodajas de queso americano, cubos de cheddar… lo que funcione. Si encuentras un queso que a tu niño le guste, dáselo.

• La mantequilla de maní suave con galletas generalmente es un éxito.

• Trozos de cereal sin azúcar: pon un poco en un vaso para una merienda por la tarde. Parte del encanto para un niño es elegirlos uno por uno.

• Galletas de arroz sin sal: grandes y divertidas para que las sujeten las pequeñas manos.

• Bollos de pan. Estos son un medio maravilloso para comer bocadillos saludables. Córtalos en pedacitos manejables o simplemente por la mitad para roer. Agrega queso crema, queso derretido y frío, o puré de fruta.

Bocadillos para tu bebé de dos años

Cuida la dieta de tu hijo para asegurarte de que está consumiendo suficiente cantidad de nutrientes importantes como hierro, vitamina B y proteína. Estos son algunos alimentos ricos en nutrientes que pueden ser excelentes bocadillos para que tu niño coma.

• Huevos revueltos, huevos duros. Estos son una gran fuente de hierro y proteína. Haz pequeñas tortillas y córtalas en pedacitos.

• Palitos de queso en hebra, rodajas y cubos de queso, una forma inteligente para que tu niño coma el calcio y las proteínas.

• Barritas de pescado: un favorito para la cena y una buena fuente de calcio. Combínalo con un delicioso puré de papas por los carbohidratos, ¡y ya tienes una comida!

• Los cereales sin sal como las galletas de arroz y las tostadas son excelentes fuentes de vitamina B, y los niños generalmente eligen su relativa blandura. Prueba untar medio bollo con un poco de queso crema para obtener una combinación saludable que sea rica en proteínas y carbohidratos.

• Rodajas de manzana, rodajas de duraznos, ciruelas, rodajas de naranjas: las frutas frescas siempre vienen bien.

• Frutas secas y pasas. Asegúrate de cortar la fruta en tiras y quitar las semillas de pasas y dátiles. A los niños les encantará elegir fruta seca picada de su tazón favorito.

• "Pequeños racimos" o trocitos al vapor de brócoli y coliflor, parados en el puré de papas. Si se introducen temprano, pueden convertirse en bocadillos favoritos.

• Mini pizzas. Usa medio panecillo inglés o bollo, con salsa de tomate esparcida, queso en la cima, y colócalo en el horno para que se derrita. Enfría y sirve, y escucha cómo dice "¡Qué rico!"

Alimentos que se deben evitar

Algunos alimentos son famosos peligros de asfixia para los niños de esta edad.

Estos incluyen los siguientes:

• Perros calientes (a menos que estén cortados, en cuartos a lo largo antes de cortar en rebanadas)

• Uvas enteras, tomates cherry enteros

• Caramelos duros, incluidas las gomitas

• Nueces

• Palomitas de maíz

• Zanahorias crudas, apio, porotos verdes o cualquier verdura dura

• Semillas (como semillas de calabaza o semillas de girasol)

• Pedazos grandes de cualquier alimento, como carne o papas

• Pedazos grandes de mantequilla de maní (siempre usa la cremosa, y úntala finamente en una galleta o tostada)

Información sobre el jugo

El jugo es una bebida dulce que es muy adictiva para tus hijos. El jugo en mamadera está relacionado con infecciones de oído y caries. ¡En países desarrollados, la causa más común de desnutrición es demasiado jugo! Un vaso pequeño (no una mamadera) de jugo para acompañar un bocadillo está bien, pero asegúrate de que el jugo no se convierta en el plato principal. El jugo de fruta real es mejor que los "refrescos de fruta", "bebidas combinadas" u otros productos artificiales. Lee las etiquetas y evita que el monstruo del jugo se apodere a la hora del bocadillo.