¿Cuándo Dejan de Hacer Siestas los Bebés?
La Importancia de las Siestas
A medida que tu bebé o niño pequeño crece, gradualmente dejará de tomar siestas hasta que duerma lo suficiente por la noche y ya no necesite dormir durante el día.
Cuándo tu bebé deja una siesta y pasa por una transición de siesta depende de múltiples factores, incluyendo su edad. Aquí repasamos cuándo deberías esperar que tu bebé deje una siesta, señales que indican que tu bebé está listo para dejar una siesta, cuántas siestas deberían tomar los bebés según su edad y cómo ayudar a tu bebé a dejar una siesta sin ponerse irritable o demasiado cansado.
Consejo
Si tu bebé protesta por las siestas, tiene problemas para dormirse por la noche o felizmente se salta las siestas, consulta estos artículos sobre transiciones de siesta o realiza esta evaluación GRATUITA del sueño para ver si tu bebé está listo para una transición de siesta y obtener una guía paso a paso sobre cómo hacer la transición sin problemas.
Por Qué los Bebés Dejan de Tomar Siestas
Aunque las siestas son esenciales cuando tu bebé es pequeño, a medida que crecen, necesitan menos sueño durante el día y su horario de siesta cambia.
Esto se debe a que, a medida que su ritmo circadiano comienza a madurar alrededor de las 16 semanas, su sueño se vuelve más organizado y comienza a parecerse al de un adulto. Esto significa que duermen más por la noche, por lo que necesitan menos sueño durante el día.
Después de la fase de recién nacido, los bebés a menudo pasan de 4 o 5 siestas a solo 1 antes de dejar de dormir durante el día. Si los bebés duermen más de lo que necesitan para su desarrollo, pueden tener dificultades para dormirse o mantenerse dormidos por la noche, ya que sus ciclos de sueño están desajustados. También pueden protestar por las siestas en general, haciendo que la hora de la siesta sea desagradable para todos.
Cómo Saber si tu Bebé Está Listo para Dejar una Siesta
Consejo Experto
¿Tu bebé está resistiendo su siesta de la tarde? Es común que la última siesta del día sea la primera en ser eliminada. Si notas esto, omite la siesta de la tarde y adelanta la hora de acostarse. ¡Si duerme bien por la noche y no parece irritable, sigue así!
Dificultad para Dormirse a la Hora de la Siesta
Si tu bebé, que solía dormir como un reloj, de repente empieza a tener problemas para dormirse a la hora de la siesta durante varios días, es probable que esté listo para una transición de siesta. También puedes notar que está más alerta durante los momentos en que solía estar somnoliento. Por lo general, primero dejarán su última siesta del día, no la siesta de la mañana.
Resistencia a las Siestas
Otra señal de que tu bebé está listo para dejar una siesta es si consistentemente resiste la siesta o parece más enérgico durante su tiempo habitual de siesta. Esto ocurrirá durante varios días––si tienes una siesta difícil ocasional, no significa necesariamente que estén listos para dejar una siesta.
Dificultad para Dormirse a la Hora de Acostarse
Si tu bebé, que antes se dormía a una hora regular, de repente tiene dificultades para dormirse, puede que esté durmiendo demasiado durante el día. También podría significar que su ventana de vigilia antes de acostarse es demasiado corta. Si tu bebé no está listo para dejar su siesta de la tarde, intenta adelantar esa siesta (intenta adelantarla una hora) para extender su ventana de vigilia antes de acostarse––esto puede ayudar a realinear su ciclo de sueño.
No Está Irritable Sin la Siesta
Si los bebés necesitan una siesta, pueden estar irritables o malhumorados. Sin embargo, si tu bebé se salta una siesta y aún así se mantiene feliz, y esto ocurre durante varios días, probablemente significa que ya no necesita el sueño extra durante el día.
Al igual que los adultos, a veces un bebé necesita un descanso extra después de un día agitado o si no se siente bien. Si estás interesado en aprender más sobre las transiciones de siesta o tienes dificultades para ayudar a tu bebé a dejar una siesta, prueba la aplicación Smart Sleep Coach de Pampers™. Ya sea que quieras verificar que tu bebé esté durmiendo en el momento adecuado para su edad o necesites ayuda con el entrenamiento del sueño durante las siestas, la aplicación ofrece una guía paso a paso desde tu teléfono––y acceso a consultores de sueño reales en el camino.
Transiciones de Siesta por Edad
Todos los bebés son diferentes; sin embargo, las transiciones de siesta a menudo ocurren en una cierta ventana de tiempo dependiendo de la edad de tu bebé.
Transiciones de Siesta para Recién Nacidos
Durante los primeros meses, los bebés duermen todo el día. Un horario de recién nacido es impredecible––por lo tanto, realmente no toman siestas (¡aún!). Sus ventanas de vigilia suelen ser de 45 minutos o menos, y duermen más de 16 horas cada día.
Transición de Siesta de Tres a Cuatro Meses
Alrededor de los tres o cuatro meses, tu bebé puede tomar hasta 5 siestas al día, pero pronto se establecerá en un horario de 4 siestas al día.
Transición de Siesta de Cinco Meses
Alrededor de los cinco o seis meses, la mayoría de los bebés dejarán su cuarta siesta y comenzarán a dormir más tiempo en la tarde. Para algunos bebés, la transición de 4 a 3 siestas ocurre por sí sola––tu bebé comenzará a protestar por esa última siesta o a dormir más durante la siesta anterior.
Una vez que dejes esa cuarta siesta, adelantar un poco la hora de acostarse ayudará a prevenir que tu bebé se canse demasiado. No te sorprendas si tu bebé se pone un poco irritable mientras su ciclo de sueño se ajusta. Una vez que se establezcan en su horario, puede que notes que la hora de acostarse se vuelve mucho más fácil––y más temprano.
Transición de Siesta de Ocho Meses
Alrededor de los ocho meses (o un poco antes), es probable que tu bebé tenga mucha energía por la mañana y una ventana de vigilia más larga para su primera siesta. A medida que se mantienen despiertos más tiempo por la mañana y su primera y segunda siesta se retrasan, es momento de dejar esa tercera siesta. La transición de 3 a 2 siestas puede causar que tu bebé se ponga de mal humor, probablemente entre su segunda siesta y la hora de acostarse. Comenzar tu rutina de acostarse y adelantar la hora de acostarse 20-30 minutos durante unos días puede ayudar. Una vez que su mal humor desaparezca, la hora de acostarse puede volver a su horario original.
Transiciones de Siesta de Doce a Quince Meses
Una gran transición de siesta es de 2 siestas a 1, lo cual a menudo ocurre entre el primer cumpleaños de tu bebé y los 15 meses.
Los expertos dicen que los bebés generalmente combinan sus dos siestas en una larga siesta por la tarde, ¡y a menudo lo hacen por sí mismos! Es probable que tu bebé te diga (o te muestre) cuando esté listo para una siesta. Puede que notes que se mantienen despiertos más tiempo por la mañana sin mostrar señales de sueño o que su siesta de la tarde comienza más tarde o no dura tanto.
Transiciones de Siesta para Niños Pequeños
Es común que los niños pequeños dejen su última siesta alrededor de los 3 o 4 años. Algunos niños necesitan una siesta por más tiempo––hasta los 5 años a veces––y otros pueden dejar esa última siesta antes. La transición de 1 a 0 siestas ocurre cuando tu niño pequeño ya no necesita el sueño durante el día. Las señales de que es hora de esta transición son que tu niño pequeño tenga dificultades para dormirse por la noche.
Desglose Simple de las Transiciones de Siesta por Edad
3-4 meses: de 5 a 4 siestas
5 meses: de 4 a 3 siestas
8 meses: de 3 a 2 siestas
12-15 meses: de 2 a 1 siesta
Recuerda, cada niño es diferente, y este desglose es solo una guía de lo que puedes esperar.
Preguntas Frecuentes
A medida que el ritmo circadiano de tu bebé comienza a madurar alrededor de los tres o cuatro meses, estarán listos para seguir un horario de siestas. Alrededor de esta época, probablemente estarán listos para hacer la transición a un horario de 4 siestas y dejar su quinta siesta.
Conclusión
Cuando se trata de transiciones de siesta, los bebés son diferentes y pueden hacer las cosas a su propio ritmo. Esto es normal, así que no te preocupes ni te estreses por dejar una siesta e intenta seguir su ritmo.
Si quieres obtener información sobre los patrones de sueño de tu bebé para facilitar la identificación de cuándo es el momento de una transición de siesta, comienza a rastrear su sueño en la aplicación Smart Sleep Coach. El Smart Schedule de la aplicación te mostrará el momento exacto en que debes acostar a tu bebé para las siestas y la hora de acostarse para alinear el horario de sueño de tu bebé y aumentar las probabilidades de que se duerma rápido––y duerma por periodos más largos.
Cómo Escribimos Este Artículo La información en este artículo se basa en el asesoramiento de expertos encontrados en fuentes médicas y gubernamentales confiables, como la Academia Americana de Pediatría y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Puedes encontrar una lista completa de fuentes utilizadas para este artículo a continuación. El contenido de esta página no debe reemplazar el consejo médico profesional. Siempre consulta a los profesionales médicos para un diagnóstico y tratamiento completo.
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