¿Cuándo Dejan de Tomar Siestas los Niños?

Puntos Clave:

• La mayoría de los niños dejan de tomar siestas entre los 3 y 5 años, pero esto varía para cada uno.

• Presta atención a las señales únicas de tu hijo que puedan sugerir que está listo para reducir las siestas, como cambios en su comportamiento.

• Hay varias maneras de apoyar la transición: ofrece actividades tranquilas en lugar de siestas, ajusta su rutina de dormir y mantén un horario de sueño nocturno consistente.

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¿Cuándo Dejan de Tomar Siestas los Niños Pequeños?

Alrededor de los 12 meses, algunos niños dejan de tomar su siesta matutina, y a los 2 años la mayoría de los niños solo necesitan una siesta de aproximadamente dos a tres horas por la tarde.

Es posible que alrededor de los 3 años, tu hijo deje de tomar siestas. Para cuando tenga 5 años, es probable que obtenga todo su sueño por la noche sin necesidad de siestas.

Ten en cuenta que cada niño es diferente. Aunque la mayoría de los niños dejan de tomar siestas entre los 3 y 5 años, tu hijo puede dejar de tomarlas tan joven como a los 2 años o tan tarde como a los 6. No hay una edad específica “normal” en la que tu hijo deba dejar de tomar siestas.

La transición puede no ser necesariamente lineal. Algunos días tu hijo puede necesitar la siesta; en otros días, tal vez no. La duración de la siesta de la tarde también se acorta con el tiempo, por lo que a medida que tu pequeño crece, la siesta no necesariamente necesitará ser de dos o tres horas para que se sienta descansado.

Si Tienes Gemelos

Curiosamente, los gemelos a menudo dejan de tomar siestas antes que los bebés individuales. Y no es inusual que un gemelo continúe durmiendo la siesta incluso si el otro no lo hace. Por esta razón, es posible que desees acostarlos en habitaciones separadas para las siestas. Al gemelo que no duerme la siesta se le debe animar a tener tiempo tranquilo.

Lee más sobre las siestas y los horarios de siesta aquí.

En Resumen

Señales de que tu hijo puede estar listo para dejar de tomar siestas incluyen dificultad para dormirse durante la siesta, problemas para dormirse por la noche, comenzar a despertarse muy temprano en la mañana y no parecer tener sueño incluso cuando no ha tomado una siesta.

Señales de Que Tu Hijo Está Listo para Dejar de Tomar Siestas

Tu hijo dejará de tomar siestas cuando ya no necesite estos períodos extra de descanso para mantener su energía durante el día. Aquí hay algunas señales de que tu hijo está listo para dejar de tomar siestas:

• Dificultad para dormirse durante la siesta. En lugar de dormir, tu hijo puede intentar jugar o cantar mientras está acostado para la siesta.

• Dificultad para dormirse a la hora de acostarse. Si tu hijo ya no tiene suficiente sueño a la hora de acostarse debido a una siesta anterior en la tarde, es una señal de que la siesta está afectando negativamente su sueño nocturno. La mejor estrategia es acortar la siesta y no intentar retrasar su hora de acostarse.

• Despertarse temprano. Si tu hijo se despierta muy temprano en la mañana, puede ser una señal de que no estaba lo suficientemente cansado por la noche debido a su siesta de la tarde. Intenta acortar o eliminar la siesta de la tarde para ver si esto tiene un impacto.

• No parece tener sueño en los días sin siesta. Si no notas bostezos o baja energía durante el día, o irritabilidad antes de acostarse, en esos días en que tu hijo se salta su siesta de la tarde, entonces tu pequeño puede estar listo para dejar de tomar siestas por completo.

• No se duerme en absoluto durante la siesta. Puedes notar que durante la siesta tu hijo sigue jugando o leyendo sin parecer tener sueño. Esta es una señal segura de que la siesta ya no es necesaria, especialmente si tu hijo no se pone malhumorado o irritable más tarde en el día.

En Resumen

A medida que tu hijo hace la transición de esa última siesta de la tarde, fomenta el tiempo de juego tranquilo en su lugar. Puede ser útil adelantar la hora de acostarse unos 30 minutos para que no se canse demasiado. Agregar un poco de tiempo extra a su sueño nocturno también asegura que obtenga suficiente sueño en general ahora que ha dejado de tomar la siesta. En esta etapa, tu hijo necesitará entre 10 y 12 horas de sueño por noche para estar bien descansado.

¿Qué Hacer Cuando Tu Hijo Deja de Tomar Siestas?

Una vez que comiences a ver las señales de que es hora de dejar de dar siestas por completo, es una buena idea fomentar una hora de tiempo tranquilo cuando usualmente tendría lugar la siesta. El tiempo tranquilo sirve como un período de transición en lugar de simplemente dejar las siestas de golpe. Algunas buenas ideas para el tiempo tranquilo pueden incluir mirar un libro de imágenes, colorear en un libro para colorear, hacer un rompecabezas o jugar con un juguete de peluche. Evita cualquier actividad que sea ruidosa o demasiado estimulante.

Cuando tu hijo deje de tomar siestas por completo, puede ser una buena idea adelantar la hora de acostarse para ayudarle a acostumbrarse a la nueva rutina. Asegúrate de que la rutina de acostarse de tu hijo esté incluida en el horario. En este punto, tu hijo necesitará entre 10 y 12 horas de sueño por la noche, por lo que para mantener el ritmo, es posible que debas adelantar la hora de acostarse unos 30 minutos, dependiendo de la hora a la que necesite despertarse.

Si descubres que tu hijo está somnoliento o irritable durante el día y quiere tomar una siesta (incluso después de haber dejado de tomarlas), está bien permitirle hacerlo. Recuerda, dejar las siestas no es necesariamente un proceso lineal: tu hijo puede seguir necesitando siestas de vez en cuando incluso después de un período de no necesitarlas.

Si la guardería, el preescolar o el jardín de infantes de tu hijo tiene horarios de siesta establecidos pero tu hijo ya ha dejado de tomar siestas, pide que se le permita tener tiempo tranquilo en lugar de forzar una siesta.

Conclusión

Las siestas son importantes para un niño en desarrollo, pero llega un momento en que las siestas simplemente desaparecen. Cada niño es diferente, pero la mayoría deja de tomar su siesta de la tarde en algún momento entre los 3 y 5 años.

Hay muchas señales a las que estar atento para saber que tu hijo está listo para dejar de tomar siestas, como no dormir durante la siesta, tener problemas para dormirse por la noche y despertarse más temprano de lo habitual. Si este es el caso, tu niño pequeño o preescolar puede que ya no necesite siestas. Si tienes dudas sobre la necesidad de siestas de tu hijo o tienes alguna pregunta sobre las siestas o el sueño nocturno, contacta al proveedor de atención médica de tu hijo.

Si ves que tu hijo mantiene sus niveles de energía durante el día incluso sin la siesta, puedes estar casi seguro de que ha superado la necesidad de siestas. Toma esto como otro recordatorio del desarrollo continuo de tu hijo y de lo lejos que han llegado ambos desde el agotador período de recién nacido.