Trabajo y embarazo: Cómo tener un embarazo saludable

Con todas las inquietudes que conlleva el embarazo, es posible que te preguntes si debes dejar de trabajar o no. La gran mayoría de las mujeres pueden seguir trabajando durante el embarazo, incluso hasta la fecha de parto.

Las mujeres con embarazos de alto riesgo (como aquellas que están embarazadas de más de un bebé o que tienen un historial de partos pretérmino) por lo general se toman la licencia por maternidad antes para poder descansar lo necesario.

Aunque tu embarazo no sea de alto riesgo, sigue estas instrucciones para estar saludable y descansada durante tu jornada laboral:

• Toma descansos y coloca los pies en alto varias veces al día. La circulación es más lenta durante el embarazo. Si levantas tus pies, la sangre fluye y ello permite reducir la hinchazón en pies y tobillos.

• Intenta minimizar el estrés en el trabajo. Si tienes un trabajo muy estresante, es el momento de aprender técnicas de manejo del estrés, como yoga o meditación.

• Duerme bien durante la noche. Algunas mujeres, cuanto están embarazadas, se sienten más cansadas de día. Para combatir la somnolencia diurna, duerme más durante la noche.

Trabajos especiales

Algunos pocos trabajos suponen un riesgo para ti y tu bebé. Si este es el caso, es probable que debas reducir o modificar tus actividades. Si tu trabajo requiere mucha actividad física o la manipulación de químicos, consulta con tu médico.