¿Puedo beber refrescos estando embarazada?

Pregunta: ¿Cuáles son los riesgos de consumir refrescos durante el embarazo?

Respuesta: Es importante consumir líquidos durante el embarazo. Las mujeres embarazadas deben tomar aproximadamente 8 vasos de líquido diariamente. El agua es lo mejor, ya que va directamente a tu cuerpo y lubrica todas sus partes. Si tomas suficiente agua, puedes evitar la constipación y la resequedad de la piel y liberar toxinas y residuos de tu cuerpo de manera eficiente.

No es necesario que elimines por completo los refrescos de tu dieta durante el embarazo. Sin embargo, algunas de sus cualidades no son tan buenas cuando estás embarazada. Los refrescos regulares tienen mucho azúcar y calorías vacías, lo que siempre es un problema durante el embarazo. Los refrescos dietéticos tienen aspartamo y otros endulzantes artificiales que es conveniente no consumir en exceso durante el embarazo. A algunos médicos clínicos les preocupa la disminución de calcio que puede producirse con la ingesta de mucha cantidad de fosfato, como el que tienen los refrescos. Además, muchos refrescos contienen cafeína, que debe consumirse en pequeñas cantidades (en el mejor de los casos) durante el embarazo. No hay ningún estudio que demuestre que los endulzantes artificiales dañan al feto. La FDA ha considerado que es seguro consumir Stevia, Equal, NutraSweet y Splenda durante el embarazo. Sin embargo, afirma que no es seguro consumir Sweet “N Low (sacarina) durante el embarazo. Al igual que lo haces con otras sustancias, intenta que estos aditivos tampoco sean parte de tu dieta diaria durante el embarazo solo por motivos de seguridad. Por lo tanto, si amas los refrescos, tomar uno de vez en cuando no te va a hacer nada. Sin embargo, es mejor consumir agua y jugos de fruta durante el embarazo.