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Estrés durante el Embarazo: cómo aliviarlo

Estrés durante el Embarazo: cómo aliviarlo

Cómo menguar el estrés
El estrés durante el Embarazo no es bueno para ti ni para tu bebé. Puede aumentar las sensaciones de ansiedad y afectar tu sueño y apetito. Unos simples pasos para aliviar el estrés (como hacer ejercicio al menos una vez por semana) pueden marcar una gran diferencia.

¿Estoy demasiado estresada?

Alivio del estrés
El Embarazo puede ser un tiempo estresante y puedes experimentar una amplia variedad de emociones. Es normal que ocasionalmente te sientas ansiosa oagobiada, pero si el estrés del Embarazo te está produciendo síntomas como desvelo, dolores de cabeza, pérdida del apetito o atracones, entonces debes encontrar formas de relajarte y esparcirte. Recuerda, el estrés del Embarazo te afecta no solo a ti, sino también a tu bebé.

Prueba estos consejos para aliviar el estrés:

  • Evalúa tu vida cotidiana y evalúa qué cosas podrían mejorar. ¿Puedes disminuir tus horas de trabajo? ¿Puedes obtener algo de ayuda en la casa? ¿Hay planes que quizás deberías posponer hasta después del nacimiento?
  • Habla con alguien sobre las emociones en el Embarazo. Algunas veces con solo hablar de lo que te sucede con tu pareja o una amiga puede ayudar.
  • Da una caminata todos los días. El ejercicio alivia la tensión.
  • Date un baño de inmersión y escucha música relajante para aliviar el estrés del Embarazo.
  • Aprende una técnica de relajación, como la meditación, que te ayudará a despejar la mente y calmar el cuerpo, como así también a conocer mejor tus emociones en el Embarazo.

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